61-679 Poznań

Os. Przyjaźni 1/48

Artystyczne techniki  relaksacyjne

Współczesne życie, pełne pośpiechu i stresu, stawia przed nami coraz trudniejsze wyzwania. 

Liczne napięcia mogą być przyczyną wielu problemów emocjonalnych.

Ich skutki mogą wyrażać się w wielu dolegliwościach somatycznych (bóle głowy, pleców, brak lub nadmierny apetyt i inne) lub psychicznych (ciągłe zmęczenie, trudności ze snem, drażliwość itp.).

Czasami przyczynia się to do braku zadowolenia z życia i frustracji, a niejednokrotnie może być czynnikiem wywołującym lub sprzyjającym wystąpieniu kryzysów psychicznych (np. depresja, lęki, bezsenność).

Odpowiedni rodzaj relaksacji może być metodą, która w mniej nasilonych  problemach zapewni istotną ulgę, a w bardziej złożonych może stanowić 

dodatkowy element  wspomagający terapię.

Co prawda najlepsze wyniki uzyskuje się ćwicząc (przynajmniej początkowo) pod okiem specjalisty, ale nawet niewielkie starania o poprawę swojego komfortu

i spokoju są lepsze niż oczekiwania, że „zacznę dbać o siebie, jak będzie więcej czasu”, „zrobię to na urlopie”, „pójdę na trening relaksacyjny jak skończę ten projekt”.

Warto oczywiście mieć takie plany i ambitniejsze cele, jednak od czegoś trzeba zacząć.

Stosowanie artystycznych metod relaksacyjnych nie wymaga wielkich nakładów.

odstawowe plastyczne ćwiczenia relaksacyjne są proste i możliwe do wykonania 

w warunkach domowych.

Potrzebne jest tylko dobre oświetlenie i ciche miejsce, w którym swobodnie możemy przyjąć wygodną pozycję siedzącą przy stole lub biurku. Pomocna może być spokojna i lubiana muzyka oraz ulubiona herbata...

Rysowanie mandali, tworzenie linorytów czy malarstwo mogą być doskonałym sposobem na odprężenie, szczególnie w momentach pełnych stresu. Wiele osób myśli, że tworzenie sztuki wymaga talentu czy specjalnych umiejętności, ale w rzeczywistości każdy może czerpać korzyści z samego procesu, który pozwala uwolnić emocje i skupić się na chwili obecnej, co działa jak forma medytacji, daje szansę oderwania się od codziennych problemów i wyrażenia siebie bez słów. Skupienie na pociągnięciach pędzla lub rysowaniu detali w naturalny sposób wycisza umysł.

Dlatego warto spróbować – nawet jeśli to pierwszy raz.

Może się okazać, że w sztuce odnajdziemy własny sposób na relaks i chwilę wytchnienia od codzienności.